8 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất
Người lao động - 12/11/2021 17:10 MC
Ảnh minh họa |
Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngoài việc tập thể dục điều độ, những loại thực phẩm dưới đây cũng có thể giúp ích cho bạn.
1. Những loại thực phẩm có màu tím sẫm như quả việt quất, cà tím, bắp cải tím, gạo tím rất giàu anthocyanins. Anthocyanins có thể thúc đẩy sản xuất rhodopsin trong mắt, giúp ổn định mao mạch của mắt, tăng cường tuần hoàn của mao mạch, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
2. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu đỏ, đậu xanh, yến mạch, gạo lứt rất giàu chất xơ. Chúng có tác dụng làm thông đường ruột và nhuận tràng, có thể thúc đẩy sự gia tăng của vi khuẩn có lợi trong ruột già, cải thiện môi trường sinh thái vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở ruột, giúp giảm nguy cơ ung thư đường ruột.
3. Thực phẩm giàu vitamin K như rau bina, hạt cải nhỏ: Vitamin K có thể kích hoạt osteocalcin trong xương, thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi vào xương, có lợi cho quá trình chuyển hóa xương, từ đó nâng cao hiệu quả bổ sung canxi.
4. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải thảo, cải bẹ xanh và cải xoăn: Tất cả đều giúp thải độc, giảm gánh nặng cho thận, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của thận.
Ảnh minh họa |
5. Thực phẩm giàu vitamin A như gan động vật, sữa nguyên kem, trứng: Loại vitamin tan trong chất béo này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da, giúp da hình thành các tế bào mới, giúp da mềm mại hơn, chống khô và nứt nẻ.
6. Gia vị cay như ớt và hạt tiêu: Chất capsaicin trong ớt có thể kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh hoạt động của các tế bào trong cơ thể, có tác dụng đốt cháy chất béo.
7. Trà, cà phê: caffeine và catechin có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, caffeine cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo để lấy năng lượng và mang lại hiệu quả giúp tăng hiệu suất tập thể dục. Ngoài ra, trà ô long và trà xanh có thể giúp cơ thể bạn sử dụng chất béo lưu trữ để lấy năng lượng hiệu quả hơn, tăng khả năng đốt cháy chất béo lên tới 17%.
8. Nước uống: Nước uống có thể thúc đẩy tạm thời quá trình trao đổi chất thêm 24 – 30%. Các nhà nghiên cứu cho biết rằng 40% sự gia tăng đó là để làm nóng lượng nước đến vừa với nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, quá trình này chỉ kéo dài khoảng 60 – 90 phút sau khi uống nước và có thể thay đổi từ người này sang người khác.
Ảnh minh họa |
Cách giảm thiểu tác hại của việc thức khuya Ngày nay, do bận rộn với công việc, nhiều người phải thức khuya, phải hy sinh sức khỏe để đổi lấy thời gian, điều này ... |
Dùng đũa quá lâu có thể gây ung thư? Người ta nói rằng đũa có thể gây ung thư là do aflatoxin sinh ra từ đũa sau thời gian dài sử dụng. Aflatoxin là ... |
Người làm ca đêm cần tránh ăn những thực phẩm nào? Đối với những người đi làm ca đêm cần phải bổ sung những dưỡng chất đầy đủ để bù đắp cho cơ thể trong trạng ... |
Tin cùng chuyên mục
Đời sống - 01/05/2024 19:43
Công nhân vệ sinh gồng mình làm việc giữa cái nắng thiêu đốt
Dù phải đối mặt với nhiều khó khăn, vất vả nhưng họ luôn cảm thấy tự hào bởi công việc mình làm đã góp phần làm cho môi trường thành phố thêm sạch đẹp...
Người lao động - 01/05/2024 18:42
Chia sẻ mất mát với gia đình các nạn nhân trong vụ nổ ở Đồng Nai
Trong ngày 1/5, UBND tỉnh Đồng Nai đã có báo báo gửi Thủ tướng Chính phủ và Thường trực Tỉnh ủy Đồng Nai về vụ tai nạn lao động. Đồng chí Võ Tấn Đức – Quyền Chủ tịch UBND tỉnh Đồng Nai đã trực tiếp có mặt tại hiện trường từ rất sớm để chỉ đạo xử lý vụ việc…
Người lao động - 01/05/2024 17:17
Vụ nổ lò hơi ở Đồng Nai: Lỗi kỹ thuật của lò hơi gây nổ
Theo Cơ quan cảnh sát điều tra Công an tỉnh Đồng Nai, vụ nổ lò hơi làm 6 công nhân tử vong tại chỗ và 7 công nhân bị thương có nguyên nhân ban đầu là do lỗi kỹ thuật.
An toàn, vệ sinh lao động - 01/05/2024 14:46
Vụ nổ lò hơi ở Đồng Nai: Sức khoẻ các công nhân được cấp cứu ra sao?
Có ít nhất 2/5 công nhân bị thương trong vụ nổ lò hơi ở Đồng Nai đã được bác sĩ của Bệnh viện Đa khoa Thống Nhất chẩn đoán và chỉ định phẫu thuật sau khi hội chẩn do vết thương phức tạp.
An toàn, vệ sinh lao động - 01/05/2024 12:05
6 người tử vong trong vụ tai nạn lao động nghiêm trọng ở Đồng Nai
Bước đầu cơ quan chức năng xác định có 6 người chết và 7 người bị thương trong vụ tai nạn lao động đặc biệt nghiêm trọng xảy tại một công ty sản xuất gỗ ở Đồng Nai.
Người lao động - 30/04/2024 16:47
Công nhân bị nợ lương bươn chải mưu sinh dịp lễ
Kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, nhiều công nhân Công ty Dệt Hoà Khánh (Đà Nẵng) vẫn bươn chải để có thu nhập trang trải cuộc sống.
- 6 hoạt động phối hợp giữa Tổng Liên đoàn và Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam
- Trường hợp nào NLĐ dừng tham gia BHXH tự nguyện được hưởng BHXH một lần ngay?
- Xe BMW X5 cháy rụi khi đang đỗ ven đường
- Công ty TNHH Ô tô Đông Hải tuyển dụng nhiều vị trí, mức lương cạnh tranh, phúc lợi tốt
- Gần 1.500 công trình đề cử tham gia giải thưởng VINFUTURE 2024