Làm gì khi trẻ thiếu vi chất - “đói tiềm ẩn”? |
Tại sao phát triển thể chất lại quan trọng?
Giai đoạn quan trọng nhất trong đời mỗi con người hay những năm đầu đời diễn ra từ khi còn trong bụng mẹ cho đến 8 tuổi, đặc biệt là giai đoạn 1000 ngày đầu tiên của cuộc đời (3 năm đầu đời). Bằng chứng từ ngành thần kinh học và sinh học phân tử đã giúp chúng ta hiểu biết thêm rất nhiều về sự phát triển của não bộ, đặc biệt là bằng chứng cho thấy sự phức tạp của chức năng não bộ dưới ảnh hưởng của các yếu tố tự nhiên (di truyền) và yếu tố nuôi dưỡng (tác động từ các điều kiện môi trường) trong suốt vòng đời.
Những năm đầu đời của trẻ là giai đoạn đặc biệt dễ bị tổn thương, trừ khi có sự kết nối phù hợp cùng với sự chăm sóc tốt về thể chất và tinh thần. Vì vậy, những năm đầu đời được gọi là “giai đoạn vàng” cho sự phát triển.
Những năm đầu đời là khoảng thời gian phát triển nhanh của trẻ về trí tuệ, thể chất, tình cảm, xã hội và nhận thức, do đó, trẻ cần được kích thích các kỹ năng quan trọng để chuẩn bị cho quá trình này. Phát triển thể chất giúp trẻ em không chỉ khỏe mạnh mà còn có khả năng tập trung tốt hơn trong học tập và các hoạt động khác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có thể lực tốt thường có tinh thần lạc quan hơn, khả năng giao tiếp tốt hơn và ít có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khi trưởng thành. Do đó, việc khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất là rất cần thiết. Tại nhà, cha mẹ có thể cho trẻ tập các bài đơn giản sau:
Nhảy múa
Lợi ích: Nhảy múa không chỉ giúp trẻ phát triển sức mạnh cơ bắp mà còn cải thiện sự linh hoạt và khả năng phối hợp.
Hướng dẫn:
Cho trẻ chọn một bài hát yêu thích.
Khuyến khích trẻ nhảy theo nhịp điệu, tự do sáng tạo các động tác.
Cha mẹ có thể tham gia cùng để tạo không khí vui vẻ và gắn kết.
![]() |
Đồ họa: PV |
Chạy bộ
Lợi ích: Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền và giảm căng thẳng.
Hướng dẫn:
Bắt đầu với những đoạn đường ngắn, khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
Khuyến khích trẻ chạy trong công viên hoặc khu vực an toàn.
Tổ chức các cuộc thi nhỏ giữa các thành viên trong gia đình để tạo động lực.
![]() |
Các bước để đạt được lợi ích của chạy bộ. Đồ họa: PV |
Tập Yoga
Lợi ích: Yoga giúp trẻ cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và giảm lo âu.
Hướng dẫn:
Tìm kiếm video hướng dẫn yoga dành cho trẻ em trên mạng.
Cùng trẻ thực hiện các tư thế đơn giản như tư thế cây, tư thế mèo hoặc chó.
Tạo không gian yên tĩnh và thoải mái để trẻ có thể tập trung.
Chơi thể thao
Lợi ích: Các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ hay bơi lội giúp trẻ phát triển kỹ năng xã hội và làm việc nhóm.
Hướng dẫn:
Khuyến khích trẻ tham gia vào các câu lạc bộ thể thao tại trường hoặc cộng đồng.
Cùng trẻ chơi các trò chơi thể thao tại nhà hoặc công viên.
Đặt ra những mục tiêu nhỏ để trẻ phấn đấu, như ghi bàn trong một trận đấu hay hoàn thành một vòng bơi.
![]() |
Những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp trẻ không chỉ khỏe mạnh mà còn vui vẻ và tự tin hơn trong cuộc sống. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để xây dựng nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của con bạn!. Ảnh: T. Hà |
Lập kế hoạch hoạt động thể chất
Xây dựng thói quen hằng ngày
Để phát triển thể chất cho trẻ, cha mẹ nên xây dựng thói quen hoạt động hàng ngày. Điều này có thể bao gồm:
Thiết lập thời gian cụ thể cho các hoạt động thể chất mỗi ngày.
Khuyến khích trẻ tham gia vào công việc nhà như dọn dẹp sân vườn hay đi bộ cùng cha mẹ.
Đa dạng hóa hoạt động
Trẻ em thường nhanh chán với những hoạt động lặp đi lặp lại. Do đó, cha mẹ nên:
Thay đổi các loại hình vận động thường xuyên để giữ cho trẻ luôn hứng thú.
Khám phá những môn thể thao mới hoặc các hoạt động ngoài trời như leo núi, đạp xe hay đi bộ đường dài.
Tạo môi trường khuyến khích
Môi trường xung quanh cũng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể chất của trẻ:
Cung cấp đầy đủ dụng cụ thể thao cần thiết tại nhà.
Tạo không gian an toàn cho trẻ vui chơi và khám phá.
Cha mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc khuyến khích và hỗ trợ trẻ em tham gia vào các hoạt động thể chất. Do đó, cha mẹ cần làm gương bằng cách tham gia vào các hoạt động cùng trẻ. Khuyến khích và khen ngợi khi trẻ hoàn thành một bài tập hay đạt được một mục tiêu nào đó. Đồng thời, theo dõi sự tiến bộ của trẻ và điều chỉnh kế hoạch tập luyện sao cho phù hợp với khả năng của từng bé.
Những sai lầm phổ biến của cha mẹ khi thực hiện các bài tập thể chất 1. Áp đặt kỳ vọng quá cao: Điều này có thể tạo ra áp lực lớn cho trẻ, khiến chúng cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng khi không đạt được những mục tiêu đó. Cha mẹ nên đặt ra những mục tiêu phù hợp với khả năng và độ tuổi của trẻ, đồng thời khuyến khích trẻ nỗ lực mà không so sánh với người khác. 2. Thiếu kiên nhẫn: Cha mẹ thường mong muốn thấy kết quả ngay lập tức mà không nhận ra rằng việc phát triển thể chất là một quá trình dài hạn. Hãy nhớ rằng mỗi trẻ có tốc độ phát triển khác nhau. Thay vì thúc ép, cha mẹ nên tạo môi trường hỗ trợ, khuyến khích trẻ tự tin và kiên trì. 3. Khen ngợi quá mức: Khen ngợi quá mức có thể dẫn đến sự tự mãn và giảm động lực khi gặp khó khăn. Cha mẹ nên tập trung vào việc khen ngợi nỗ lực và quá trình thay vì chỉ chú trọng vào kết quả cuối cùng. 4. Không đảm bảo môi trường tập luyện an toàn. 5. Không khuyến khích tính tự lập: Cha mẹ thường có xu hướng can thiệp quá nhiều vào quá trình tập luyện của trẻ, từ đó làm giảm khả năng tự lập của chúng. 6. Bỏ qua các hoạt động vui chơi: Nhiều cha mẹ chỉ chú trọng vào các bài tập thể dục chính thức mà quên rằng vui chơi cũng là một phần quan trọng trong việc phát triển thể chất cho trẻ. Các trò chơi ngoài trời hay hoạt động vui chơi tự do giúp trẻ rèn luyện cơ bắp và cải thiện khả năng vận động mà không cảm thấy nhàm chán. 7. Thiếu sự hỗ trợ từ cha mẹ cũng là một rào cản lớn trong việc phát triển thể chất cho trẻ. Cha mẹ nên tham gia cùng trẻ trong các hoạt động thể chất, tạo điều kiện cho trẻ thấy rằng việc tập luyện không chỉ là trách nhiệm mà còn là niềm vui và cơ hội gắn kết gia đình. |
Mời xem thêm video:
![]() TS. Trần Đăng Khoa, Phó Vụ trưởng Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em, Bộ Y tế, cho biết tỷ lệ tử vong mẹ ... |
![]() Đó là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên tại chuyến thăm và kiểm tra công tác tổ chức Chiến dịch ... |
![]() Tỷ lệ tử vong sơ sinh tại Việt Nam hiện vẫn ở mức cao, đạt 9,96‰, so với chỉ 2-3‰ ở các nước phát triển. ... |
Khỏe – Đẹp 10:45 | Thứ bảy, 31/05/2025
Tại nhiều khu công nghiệp, trẻ em là con của công nhân lao động đang đứng trước nguy cơ bị bỏ sót trong các chương trình tiêm chủng định kỳ – khi nhiều người lao động bận rộn, ít quan tâm đến các hoạt động phòng ngừa bệnh dịch; hệ thống y tế cơ sở chưa theo kịp nhu cầu và niềm tin vào vắc-xin có dấu hiệu suy giảm sau đại dịch.
Khỏe – Đẹp 15:35 | Thứ sáu, 30/05/2025
Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận hai ca thủy đậu biến chứng nặng. Cả hai đều là nam giới trẻ, trước đó hoàn toàn khỏe mạnh, không có bệnh nền, nhập viện kịp thời nhưng vẫn nhanh chóng rơi vào tình trạng nguy kịch, tiên lượng xấu.
Khỏe – Đẹp 14:11 | Thứ sáu, 30/05/2025
Thuốc giả, thuốc kém chất lượng, thuốc không rõ nguồn gốc là những sản phẩm có nhiều tác hại nghiêm trọng, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe, tính mạng của con người khi không may sử dụng.
Khỏe – Đẹp 15:30 | Thứ năm, 29/05/2025
Mới đây, Trung tâm Nhi khoa - Bệnh viện Bạch Mai vừa tiếp nhận và xử trí một bé gái 19 tháng tuổi bị đuối nước do ngã vào xô đựng nước thải điều hòa ở đầu hồi nhà. Đây chính là lời cảnh báo với các bậc phụ huynh trong những tháng nghỉ hè của trẻ.
Khỏe – Đẹp 09:08 | Thứ năm, 29/05/2025
Nước ta đang bước vào mùa cao điểm của dịch sốt xuất huyết, căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm có thể gây tử vong nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bộ Y tế cảnh báo: dịch bệnh có nguy cơ bùng phát và diễn biến phức tạp nếu người dân lơ là, chủ quan và không chủ động phòng chống.
Khỏe – Đẹp 20:29 | Thứ tư, 28/05/2025
Ngành nuôi trồng thủy sản tiềm ẩn nhiều hiểm họa đối với người lao động. Không chỉ là những tai nạn nghề nghiệp lớn như điện giật, chết đuối, mà ngay cả một vết thương nhỏ cũng có thể trở thành "án tử" đầy nghiệt ngã.
Khỏe – Đẹp 11:07 | Thứ tư, 28/05/2025
Trong bối cảnh mùa hè đang tới gần, cùng với sự gia tăng mạnh mẽ nhu cầu du lịch, đi lại và tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí, các chuyên gia cảnh báo nguy cơ lây truyền bệnh COVID-19 tại Việt Nam có thể gia tăng trong thời gian tới. Mặc dù các biến thể mới của virus SARS-CoV-2 không được ghi nhận là gây triệu chứng nghiêm trọng hơn, nhưng tình hình vẫn cần được theo dõi chặt chẽ và ứng phó chủ động để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.
Khỏe – Đẹp 14:13 | Thứ ba, 27/05/2025
Hằng năm, chúng ta vẫn ghi nhận hàng chục ca tử vong và hàng trăm trường hợp phải nhập viện do ngộ độc CO, đây thực sự là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng. Vụ việc thương tâm khiến hai công nhân tử vong và ba người nguy kịch nghi do ngộ độc khí Carbon Monoxide (CO) tại nhà máy gạch men ở Đồng Nai ngày 25/5 một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo về mức độ nguy hiểm của "sát thủ thầm lặng" này, đặc biệt trong các môi trường lao động đặc thù.
Khỏe – Đẹp 10:06 | Thứ ba, 27/05/2025
Mùa du lịch biển đang đến gần, kéo theo nguy cơ tăng cao các tai nạn do tiếp xúc với sinh vật biển, đặc biệt là sứa. Mới đây, Khoa Da liễu – Bệnh viện Nhi Trung ương đã tiếp nhận và điều trị cho bé gái N.P.L (10 tuổi) bị viêm da nặng do tiếp xúc với sứa khi đang tắm biển. Đây là lời cảnh tỉnh quan trọng cho các bậc phụ huynh về việc bảo vệ trẻ nhỏ trong mùa hè.
Bệnh nghề nghiệp 17:15 | Thứ hai, 26/05/2025
Một đoạn clip lan truyền trên mạng xã hội gần đây ghi lại cảnh một tài xế xe ôm công nghệ đang giao hàng thì bất ngờ gục xuống bên lề đường giữa trưa nắng. May mắn, người tài xế sau đó đã hồi phục, nhưng tình huống này không phải là cá biệt – nó phản ánh một thực tế đáng báo động về những rủi ro sức khỏe mà lực lượng tài xế công nghệ đang âm thầm đối mặt trong những ngày nắng nóng gay gắt.
Khỏe – Đẹp 14:41 | Thứ hai, 26/05/2025
Trên chuyến xe tan ca muộn hay trong góc xưởng còn vương mùi dầu mỡ, có những câu chuyện buồn không nói thành lời, những gánh nặng tinh thần ẩn mình sau vẻ ngoài mệt mỏi. Trầm cảm, căn bệnh tưởng chừng xa lạ, chỉ dành cho những ai có cuộc sống "phức tạp" lại đang hiện hữu, len lỏi vào cuộc sống của cả những người lao động chân tay vất vả…
Sống an toàn 14:14 | Thứ năm, 22/05/2025
Khi sử dụng chả có chứa hàn the, cơ thể con người sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe, từ cấp tính đến mãn tính, thậm chí gây tử vong. Vì vậy, các cơ sở sản xuất, kinh doanh sử dụng hàn the trong chế biến thực phẩm sẽ bị xử phạt nghiêm khắc theo quy định của pháp luật.
Khỏe – Đẹp 08:43 | Thứ sáu, 16/05/2025
Thái Lan vừa trải qua đợt bùng phát COVID-19 mới do biến thể phụ XBB.1.16 của Omicron, với hơn 14.000 ca/tuần tại Bangkok. Tại Việt Nam, dịch đã trở thành bệnh lưu hành nhưng ghi nhận tăng nhẹ sau kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5 tại TP Hồ Chí Minh.
Khỏe – Đẹp 15:29 | Thứ ba, 13/05/2025
Vụ tai nạn lao động nghiêm trọng vừa xảy ra với anh N.V.D, 22 tuổi, tại một xưởng cơ khí là hồi chuông cảnh báo mạnh mẽ về sự chủ quan, lơ là trong công tác an toàn lao động. Trong lúc vận hành máy cắt dọc, do sử dụng găng tay bảo hộ quá rộng, anh D. đã bị cuốn tay vào trục quay, dẫn đến hậu quả đau lòng: đứt lìa đốt xa ngón trỏ tay trái.
Khỏe – Đẹp 09:47 | Thứ sáu, 09/05/2025
Vấn nạn thực phẩm giả đang ngày càng diễn biến phức tạp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cộng đồng và đe dọa an toàn thực phẩm. Bộ Y tế cùng các cơ quan chức năng đã và đang nỗ lực triển khai các biện pháp kiểm tra, kiểm soát và xử lý mạnh tay đối với tình trạng này.
Sống an toàn 16:51 | Thứ tư, 07/05/2025
Những ngày gần đây, dư luận xã hội đặc biệt quan tâm đến một loạt vụ việc nhân viên y tế bị hành hung ngay tại cơ sở khám chữa bệnh, trong khi đang thực hiện nhiệm vụ cứu người. Những hành vi bạo lực này không chỉ vi phạm pháp luật mà còn tạo nên sự phẫn nộ trong cộng đồng, đặt ra yêu cầu cấp thiết về việc bảo vệ đội ngũ thầy thuốc – những người đang ngày đêm trực tiếp chăm lo sức khỏe nhân dân.
Khỏe – Đẹp 13:49 | Thứ tư, 07/05/2025
Lòng se điếu, hay còn gọi là phèo hai da, đã trở thành hiện tượng ẩm thực tại Việt Nam, được săn lùng nhờ hương vị độc đáo và giá trị khan hiếm. Tuy nhiên, những tranh cãi về dinh dưỡng, độ hiếm thực sự và nguy cơ hàng giả đang đặt ra nhiều thách thức cho người tiêu dùng.
Bệnh nghề nghiệp 16:22 | Chủ nhật, 04/05/2025
Phần lớn mọi người không được hướng dẫn cách nghỉ ngơi đúng. Vì vậy, họ trở lại công việc trong tình trạng hỗn loạn cảm xúc, bị phân mảnh chú ý, và khủng hoảng nhẹ về ý nghĩa công việc.
Khỏe – Đẹp 18:56 | Thứ bảy, 03/05/2025
Sau kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, nhiều người lo lắng gan bị quá tải do ăn uống thiếu kiểm soát, đặc biệt là lạm dụng rượu bia. Nhu cầu “bổ gan”, “giải độc” tăng cao, nhưng việc tự ý sử dụng các sản phẩm này mà thiếu hiểu biết đúng đắn có thể gây nguy hiểm thay vì bảo vệ sức khỏe.
Khỏe – Đẹp 10:39 | Thứ bảy, 03/05/2025
Trong năm 2025, tình trạng bắt giữ các vụ thực phẩm chức năng giả diễn ra với quy mô lớn và liên tiếp được các cơ quan chức năng triệt phá, gây ra sự hoang mang trong dư luận và người tiêu dùng. Các vụ án sản xuất, buôn bán thực phẩm chức năng giả không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người dân mà còn làm dấy lên lo ngại về sự an toàn của thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
Sống an toàn 09:35 | Thứ năm, 01/05/2025
Những suất quà ấm áp từ Công đoàn Nông nghiệp và Môi trường Việt Nam trao đi trong Tháng Công nhân và Tháng hành động về an toàn, vệ sinh lao động không chỉ là sự sẻ chia vật chất thiết thực với người lao động gian truân. Quan trọng hơn, qua sự quan tâm, lắng nghe và những câu chuyện đầy nghị lực, thông điệp về giá trị cốt lõi - "An toàn là trên hết" - càng thêm thấm thía, trở thành động lực để người lao động tự bảo vệ mình giữa bộn bề cuộc sống.
Sống an toàn 17:40 | Thứ ba, 29/04/2025
Ngày 30/4/2025, TP.HCM sẽ tổ chức lễ diễu binh kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước. Đây là sự kiện trọng đại thu hút đông đảo người dân tham gia, đồng thời cũng đặt ra yêu cầu cao về bảo đảm an toàn và sức khỏe cho mọi người trong điều kiện thời tiết nắng nóng đặc trưng của mùa này.
Khỏe – Đẹp 08:12 | Thứ sáu, 25/04/2025
Thuốc giả đang ngày càng trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe cộng đồng, nền kinh tế và niềm tin xã hội. Các loại thuốc giả, với hàm lượng hoạt chất thấp hoặc không đúng như công bố, không chỉ gây nguy hiểm trực tiếp cho người dùng mà còn làm suy yếu hệ thống y tế và ngành dược. Đây là vấn đề không thể coi thường và đòi hỏi sự vào cuộc mạnh mẽ từ các cơ quan chức năng, ngành y tế và cộng đồng để bảo vệ sức khỏe và niềm tin xã hội.
Khỏe – Đẹp 08:27 | Thứ năm, 24/04/2025
Sữa giả đang trở thành nỗi ám ảnh với người tiêu dùng Việt, khi các chuyên gia liên tục cảnh báo về những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe. Vụ "Hacofood" như giọt nước tràn ly, đẩy người dân vào vòng xoáy hoang mang, mất phương hướng giữa "ma trận" sản phẩm.
Bệnh nghề nghiệp 09:55 | Thứ ba, 15/04/2025
Dữ liệu mới nhất từ Bộ Y tế cho thấy, trong năm 2024, cả nước có đến 42.681 mẫu quan trắc môi trường lao động không đạt tiêu chuẩn vệ sinh, chiếm 3,42% trong tổng số 1.249.592 mẫu được thu thập tại hơn 5.600 cơ sở sản xuất, kinh doanh. Tỷ lệ này dù đã giảm so với năm 2023, nhưng vẫn ẩn chứa nhiều nguy cơ tiềm tàng cho sức khỏe người lao động, đặc biệt trong bối cảnh công tác phòng ngừa bệnh nghề nghiệp chưa thực sự hiệu quả.