Hướng dẫn cha mẹ phát triển thể chất toàn diện cho trẻ em trong những năm đầu đời
| Làm gì khi trẻ thiếu vi chất - “đói tiềm ẩn”? |
Tại sao phát triển thể chất lại quan trọng?
Giai đoạn quan trọng nhất trong đời mỗi con người hay những năm đầu đời diễn ra từ khi còn trong bụng mẹ cho đến 8 tuổi, đặc biệt là giai đoạn 1000 ngày đầu tiên của cuộc đời (3 năm đầu đời). Bằng chứng từ ngành thần kinh học và sinh học phân tử đã giúp chúng ta hiểu biết thêm rất nhiều về sự phát triển của não bộ, đặc biệt là bằng chứng cho thấy sự phức tạp của chức năng não bộ dưới ảnh hưởng của các yếu tố tự nhiên (di truyền) và yếu tố nuôi dưỡng (tác động từ các điều kiện môi trường) trong suốt vòng đời.
Những năm đầu đời của trẻ là giai đoạn đặc biệt dễ bị tổn thương, trừ khi có sự kết nối phù hợp cùng với sự chăm sóc tốt về thể chất và tinh thần. Vì vậy, những năm đầu đời được gọi là “giai đoạn vàng” cho sự phát triển.
Những năm đầu đời là khoảng thời gian phát triển nhanh của trẻ về trí tuệ, thể chất, tình cảm, xã hội và nhận thức, do đó, trẻ cần được kích thích các kỹ năng quan trọng để chuẩn bị cho quá trình này. Phát triển thể chất giúp trẻ em không chỉ khỏe mạnh mà còn có khả năng tập trung tốt hơn trong học tập và các hoạt động khác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có thể lực tốt thường có tinh thần lạc quan hơn, khả năng giao tiếp tốt hơn và ít có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khi trưởng thành. Do đó, việc khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất là rất cần thiết. Tại nhà, cha mẹ có thể cho trẻ tập các bài đơn giản sau:
Nhảy múa
Lợi ích: Nhảy múa không chỉ giúp trẻ phát triển sức mạnh cơ bắp mà còn cải thiện sự linh hoạt và khả năng phối hợp.
Hướng dẫn:
Cho trẻ chọn một bài hát yêu thích.
Khuyến khích trẻ nhảy theo nhịp điệu, tự do sáng tạo các động tác.
Cha mẹ có thể tham gia cùng để tạo không khí vui vẻ và gắn kết.
 |
| Đồ họa: PV |
Chạy bộ
Lợi ích: Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền và giảm căng thẳng.
Hướng dẫn:
Bắt đầu với những đoạn đường ngắn, khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
Khuyến khích trẻ chạy trong công viên hoặc khu vực an toàn.
Tổ chức các cuộc thi nhỏ giữa các thành viên trong gia đình để tạo động lực.
 |
| Các bước để đạt được lợi ích của chạy bộ. Đồ họa: PV |
Tập Yoga
Lợi ích: Yoga giúp trẻ cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và giảm lo âu.
Hướng dẫn:
Tìm kiếm video hướng dẫn yoga dành cho trẻ em trên mạng.
Cùng trẻ thực hiện các tư thế đơn giản như tư thế cây, tư thế mèo hoặc chó.
Tạo không gian yên tĩnh và thoải mái để trẻ có thể tập trung.
Chơi thể thao
Lợi ích: Các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ hay bơi lội giúp trẻ phát triển kỹ năng xã hội và làm việc nhóm.
Hướng dẫn:
Khuyến khích trẻ tham gia vào các câu lạc bộ thể thao tại trường hoặc cộng đồng.
Cùng trẻ chơi các trò chơi thể thao tại nhà hoặc công viên.
Đặt ra những mục tiêu nhỏ để trẻ phấn đấu, như ghi bàn trong một trận đấu hay hoàn thành một vòng bơi.
 |
| Những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp trẻ không chỉ khỏe mạnh mà còn vui vẻ và tự tin hơn trong cuộc sống. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để xây dựng nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của con bạn!. Ảnh: T. Hà |
Lập kế hoạch hoạt động thể chất
Xây dựng thói quen hằng ngày
Để phát triển thể chất cho trẻ, cha mẹ nên xây dựng thói quen hoạt động hàng ngày. Điều này có thể bao gồm:
Thiết lập thời gian cụ thể cho các hoạt động thể chất mỗi ngày.
Khuyến khích trẻ tham gia vào công việc nhà như dọn dẹp sân vườn hay đi bộ cùng cha mẹ.
Đa dạng hóa hoạt động
Trẻ em thường nhanh chán với những hoạt động lặp đi lặp lại. Do đó, cha mẹ nên:
Thay đổi các loại hình vận động thường xuyên để giữ cho trẻ luôn hứng thú.
Khám phá những môn thể thao mới hoặc các hoạt động ngoài trời như leo núi, đạp xe hay đi bộ đường dài.
Tạo môi trường khuyến khích
Môi trường xung quanh cũng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể chất của trẻ:
Cung cấp đầy đủ dụng cụ thể thao cần thiết tại nhà.
Tạo không gian an toàn cho trẻ vui chơi và khám phá.
Cha mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc khuyến khích và hỗ trợ trẻ em tham gia vào các hoạt động thể chất. Do đó, cha mẹ cần làm gương bằng cách tham gia vào các hoạt động cùng trẻ. Khuyến khích và khen ngợi khi trẻ hoàn thành một bài tập hay đạt được một mục tiêu nào đó. Đồng thời, theo dõi sự tiến bộ của trẻ và điều chỉnh kế hoạch tập luyện sao cho phù hợp với khả năng của từng bé.
| Những sai lầm phổ biến của cha mẹ khi thực hiện các bài tập thể chất 1. Áp đặt kỳ vọng quá cao: Điều này có thể tạo ra áp lực lớn cho trẻ, khiến chúng cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng khi không đạt được những mục tiêu đó. Cha mẹ nên đặt ra những mục tiêu phù hợp với khả năng và độ tuổi của trẻ, đồng thời khuyến khích trẻ nỗ lực mà không so sánh với người khác. 2. Thiếu kiên nhẫn: Cha mẹ thường mong muốn thấy kết quả ngay lập tức mà không nhận ra rằng việc phát triển thể chất là một quá trình dài hạn. Hãy nhớ rằng mỗi trẻ có tốc độ phát triển khác nhau. Thay vì thúc ép, cha mẹ nên tạo môi trường hỗ trợ, khuyến khích trẻ tự tin và kiên trì. 3. Khen ngợi quá mức: Khen ngợi quá mức có thể dẫn đến sự tự mãn và giảm động lực khi gặp khó khăn. Cha mẹ nên tập trung vào việc khen ngợi nỗ lực và quá trình thay vì chỉ chú trọng vào kết quả cuối cùng. 4. Không đảm bảo môi trường tập luyện an toàn. 5. Không khuyến khích tính tự lập: Cha mẹ thường có xu hướng can thiệp quá nhiều vào quá trình tập luyện của trẻ, từ đó làm giảm khả năng tự lập của chúng. 6. Bỏ qua các hoạt động vui chơi: Nhiều cha mẹ chỉ chú trọng vào các bài tập thể dục chính thức mà quên rằng vui chơi cũng là một phần quan trọng trong việc phát triển thể chất cho trẻ. Các trò chơi ngoài trời hay hoạt động vui chơi tự do giúp trẻ rèn luyện cơ bắp và cải thiện khả năng vận động mà không cảm thấy nhàm chán. 7. Thiếu sự hỗ trợ từ cha mẹ cũng là một rào cản lớn trong việc phát triển thể chất cho trẻ. Cha mẹ nên tham gia cùng trẻ trong các hoạt động thể chất, tạo điều kiện cho trẻ thấy rằng việc tập luyện không chỉ là trách nhiệm mà còn là niềm vui và cơ hội gắn kết gia đình. |
Mời xem thêm video:
 Cải thiện sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh trong cộng đồng dân tộc thiểu số TS. Trần Đăng Khoa, Phó Vụ trưởng Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em, Bộ Y tế, cho biết tỷ lệ tử vong mẹ ... |
 Vi chất dinh dưỡng – Nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ Đó là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên tại chuyến thăm và kiểm tra công tác tổ chức Chiến dịch ... |
 Giảm tử vong sơ sinh: Nền móng cho sự phát triển toàn diện của trẻ em Việt Nam Tỷ lệ tử vong sơ sinh tại Việt Nam hiện vẫn ở mức cao, đạt 9,96‰, so với chỉ 2-3‰ ở các nước phát triển. ... |
Tin cùng chuyên mục
Khỏe – Đẹp 17:03 | Thứ năm, 16/10/2025
Rửa tay - Một hành động đơn giản giúp phòng ngừa những đe dọa lớn
Ngày Rửa tay Thế giới nhắc chúng ta rằng một hành động đơn giản - rửa tay bằng xà phòng - có thể cứu sống, bảo vệ trẻ em và củng cố cộng đồng.
Khỏe – Đẹp 19:58 | Thứ ba, 14/10/2025
"Chìa khóa vàng" cho sức khỏe phụ nữ trung niên
“Thay đổi lối sống để hỗ trợ hành trình mãn kinh của bạn” là chủ đề của Ngày Mãn kinh Thế giới năm 2025.
Sống an toàn 18:50 | Thứ sáu, 26/09/2025
Nhức nhối mang thai ở tuổi vị thành niên
Hiện nay, mang thai ở tuổi vị thành niên vẫn là một bài toán nhức nhối tại Việt Nam, gây hệ lụy cho sức khỏe cá nhân và cản trở sự phát triển bền vững. Nhân Ngày Tránh thai Thế giới 26/9, việc trao quyền lựa chọn cho người trẻ được nhấn mạnh như một giải pháp then chốt để các em có thể tự quyết định con đường tương lai của mình.
An sinh - Xã hội 13:31 | Chủ nhật, 21/09/2025
Tổng đài quốc gia 111: Lá chắn mới trong cuộc chiến chống mua bán người
Tổng đài điện thoại quốc gia về phòng, chống mua bán người với đầu số 111 vừa chính thức được khai trương. Đây là bước tiến quan trọng, khẳng định quyết tâm của Việt Nam trong việc bảo vệ con người, đồng thời mở ra một kênh hỗ trợ toàn diện, miễn phí và hoạt động 24/7 cho các nạn nhân.
Sống an toàn 19:03 | Thứ sáu, 19/09/2025
Báo động đái tháo đường thai kỳ: Cứ 5 thai phụ có 1 người mắc, nguy cơ di truyền sang thế hệ sau
Với thực trạng đáng báo động cứ 5 thai phụ tại Việt Nam có 1 người mắc bệnh, đái tháo đường thai kỳ không chỉ là mối đe dọa sức khỏe trước mắt mà còn tạo ra một vòng lặp nguy cơ di truyền sang các thế hệ tương lai. Trước tình hình này, Bộ Y tế đã ban hành “Hướng dẫn quốc gia về sàng lọc và quản lý đái tháo đường thai kỳ”.
Tin nổi bật cuocsongantoan
Đọc thêm
Khỏe – Đẹp 09:00 | Thứ ba, 09/09/2025
Bộ Y tế cảnh báo: Bệnh tả bùng phát phức tạp trên toàn cầu, tỷ lệ tử vong tăng 46%
Dù Việt Nam đã duy trì thành công 12 năm không ghi nhận ca bệnh tả, nhưng trước diễn biến dịch bệnh ngày càng phức tạp trên thế giới với số ca tử vong tăng vọt, Bộ Y tế đã đưa ra cảnh báo về nguy cơ bệnh xâm nhập và nhấn mạnh tầm quan trọng của các biện pháp phòng ngừa chủ động trong cộng đồng.
Khỏe – Đẹp 19:22 | Thứ năm, 17/07/2025
Dịch tả lợn châu Phi bùng phát ở Quảng Trị, cách chọn thịt lợn an toàn
Dịch tả lợn châu Phi đã bùng phát tại 11 xã ở tỉnh Quảng Trị, buộc tiêu hủy hơn 1.750 con lợn và có nguy cơ lan rộng hơn. Đây cũng là nỗi ám ảnh cho người tiêu dùng, vậy dấu hiệu nhận biết thịt lợn bệnh như thế nào?
Khỏe – Đẹp 15:52 | Thứ ba, 15/07/2025
Tự tiêm thuốc giảm đau, người đàn ông bị liệt tứ chi, suy hô hấp
Bị đau mỏi cổ - vai gáy, ông Đ.Đ.B, 70 tuổi (Quảng Ninh) tự tiêm thuốc giảm đau tại một phòng khám tư nhân. Sau tiêm, tình trạng không cải thiện mà ngày càng nặng: yếu chi, mất cảm giác, khó thở rồi liệt hoàn toàn từ cổ trở xuống, buộc phải chuyển tuyến khẩn cấp.
Khỏe – Đẹp 15:52 | Thứ ba, 15/07/2025
Ngăn chặn sốt xuất huyết bùng phát: Mỗi người dân là một mắt xích phòng dịch
Dù số ca mắc sốt xuất huyết từ đầu năm 2025 (hơn 32.000 ca) hiện thấp hơn cùng kỳ, các chuyên gia cảnh báo không thể chủ quan. Nguy cơ một đợt dịch bùng phát vẫn rất cao, do chu kỳ dịch đang đến gần và thời tiết hiện tại rất thuận lợi cho muỗi truyền bệnh sinh sôi.
Sống an toàn 21:44 | Thứ năm, 10/07/2025
"Bom" xe điện mùa nắng nóng: Chuyên gia cảnh báo rủi ro và cách phòng tránh
Mùa hè đến, "bom" xe điện tiềm ẩn nguy cơ bùng nổ, đặc biệt trong điều kiện nắng nóng khắc nghiệt. Thực tế, mới đây đã có nhiều vụ cháy nổ xe điện xảy ra cả trong nhà và ngoài trời, đã khiến người dân rất hoang mang và lo sợ. Vì vậy, việc sử dụng xe điện thế nào cho an toàn luôn là điều mà nhiều bậc phụ huynh cũng rất quan tâm.
Khỏe – Đẹp 21:15 | Thứ tư, 09/07/2025
Kê đơn thuốc dài ngày cần cá thể hóa, không máy móc
Thông tư 26/2025/TT-BYT do Bộ Y tế ban hành quy định chi tiết việc kê đơn thuốc điều trị ngoại trú đối với người có thẻ bảo hiểm y tế. Những điểm mới như cho phép kê đơn tối đa 90 ngày, đơn thuốc chỉ có giá trị 5 ngày tại nhà thuốc ngoài bệnh viện, hay cơ chế thống nhất đơn khi khám nhiều chuyên khoa… đang đặt ra yêu cầu mới cho cả bác sĩ và người bệnh.
Khỏe – Đẹp 17:18 | Thứ ba, 08/07/2025
Năm điều cần nghiêm túc thực hiện khi sử dụng thuốc kê đơn 90 ngày
Thông tư 26/2025/TT-BYT do Bộ Y tế ban hành ngày 30/6/2025 quy định chi tiết việc kê đơn thuốc điều trị ngoại trú đối với người có thẻ bảo hiểm y tế đã chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi mang tính bước ngoặt, đặc biệt là quy định cho phép bác sĩ kê đơn thuốc tối đa 90 ngày đối với một số bệnh mạn tính. Thay đổi này được kỳ vọng sẽ giảm gánh nặng đi lại, chi phí cho người bệnh, đồng thời nâng cao hiệu quả điều trị liên tục, ổn định.
Khỏe – Đẹp 14:00 | Thứ ba, 08/07/2025
Siết chặt kê đơn thuốc ngoại trú: Những điều người bệnh cần biết!
Thông tư 26/2025/TT-BYT vừa ban hành không chỉ bổ sung các trường thông tin bắt buộc trong đơn thuốc mà còn đưa ra quy định cụ thể về liều dùng, số lần dùng thuốc trong ngày, thời gian sử dụng. Thay đổi kỹ thuật nhỏ nhưng lại có ý nghĩa lớn với người bệnh. Thông tư cũng đặt ra nguyên tắc kê đơn chặt chẽ, tăng cường kiểm soát thuốc kháng sinh, thuốc gây nghiện – tiến tới thực hiện kê đơn điện tử toàn quốc từ năm 2026.
Khỏe – Đẹp 07:43 | Thứ ba, 08/07/2025
Tử vong do mắc liên cầu lợn ở Huế, ngành Y tế khuyến cáo khẩn
Bệnh viện Trung ương Huế (thành phố Huế) cho biết, từ đầu năm đến nay, đơn vị đã ghi nhận điều trị cho 30 trường hợp dương tính với liên cầu khuẩn Streptococcus Suis (liên cầu lợn). Trong đó, có trường hợp nhập viện trong tình trạng nặng, đã tử vong, ngành Y tế đưa ra khuyến cáo khẩn.
Sống an toàn 14:50 | Thứ bảy, 05/07/2025
Y tế biển đảo: Hành trình nhân văn của sự phối hợp liên ngành
Giữa biển trời mênh mông của Tổ quốc, nơi đầu sóng ngọn gió, hành trình chăm sóc sức khỏe cho cán bộ, chiến sĩ và nhân dân không chỉ là nhiệm vụ chuyên môn mà còn là biểu tượng của sự đoàn kết, trách nhiệm và sẻ chia. Trong ba năm qua, sự phối hợp giữa Công đoàn Y tế Việt Nam và Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã viết nên một hành trình nhân văn sâu sắc, kết nối trái tim của những người chiến sĩ áo trắng và lực lượng Hải quân, cùng hướng đến mục tiêu chung: bảo vệ sức khỏe và sự bình yên nơi biển đảo thiêng liêng của Tổ quốc.
Sống an toàn 14:52 | Thứ sáu, 04/07/2025
Thu hồi hàng loạt sản phẩm mỹ phẩm, người tiêu dùng cẩn trọng
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) thông báo đình chỉ lưu hành, thu hồi hàng loạt sản phẩm lưu thông có công thức không đúng như hồ sơ đã công bố, và thông tin nhà sản xuất trên nhãn không đúng như hồ sơ công bố.
Khỏe – Đẹp 14:35 | Thứ sáu, 04/07/2025
Chân gà không rõ nguồn gốc và nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe
Cơ quan chức năng thành phố Huế vừa phát hiện và tiến hành tiêu hủy 1 tấn chân gà không rõ nguồn gốc tại một hộ kinh doanh. Điều đáng lo ngại, nếu số chân gà này bị tuồn ra thị trường, người tiêu dùng có thể đối mặt với nguy cơ sử dụng thực phẩm bẩn, không rõ nguồn gốc, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đến sức khỏe.
Sống an toàn 15:17 | Thứ tư, 02/07/2025
Sán dây dài 3 mét “tấn công” đường ruột vì thói quen ăn rau sống
Một trường hợp nhiễm sán dây dài tới hơn 3 mét vừa được ghi nhận tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, gióng lên hồi chuông cảnh báo về những thói quen ăn uống tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe.
Khỏe – Đẹp 20:23 | Thứ hai, 30/06/2025
Đặt niềm tin sai chỗ, gánh chịu biến chứng nghiêm trọng khi thẩm mỹ tại spa
Những mong muốn về một vẻ ngoài hoàn hảo đang đẩy nhiều người tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ như một giải pháp nhanh chóng. Tuy nhiên, đằng sau ánh hào quang của những lời quảng cáo hấp dẫn là bóng tối của những hiểm họa khôn lường, khi không ít người đặt niềm tin sai chỗ vào các cơ sở thẩm mỹ không an toàn, kém chất lượng.
Sống an toàn 12:50 | Thứ hai, 30/06/2025
Khi có sét đánh người dân cần phải làm gì?
Từ đầu mùa Hè đến nay, tình trạng thời tiết mưa to, sét, dông diễn biến khá phức tạp và có xu hướng gia tăng trên nhiều khu vực cả nước. Khi có dông, sét, người dân cần xử trí thế nào để tránh bị ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe? Đây là điều mà rất nhiều người quan tâm.
Sống an toàn 18:52 | Chủ nhật, 29/06/2025
Cảnh báo: Những điều nên và không nên làm khi xảy ra lũ quét, sạt lở đất
Tại các sườn dốc ở khu vực vùng núi Bắc Bộ có nguy cơ cao xảy ra ngập lụt tại các vùng trũng thấp ven sông, lũ quét và sạt lở đất. Cục Quản lý đê điều và Phòng, chống thiên tai - Bộ Nông nghiệp và Môi trường đã có những hướng dẫn đối với người dân, người lao động nên và không nên làm gì khi lũ quét và sạt lỡ đất.
Sống an toàn 19:50 | Thứ sáu, 27/06/2025
Nặn mụn – Thói quen tưởng vô hại nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng
Mới đây nhất, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương tiếp nhận nữ bệnh nhân D.T.L (32 tuổi, ở Mê Linh, Hà Nội), nhập viện trong tình trạng viêm mô bào nghiêm trọng, thậm chí đối diện với nguy cơ nhiễm trùng huyết. Câu chuyện này là hồi chuông báo động dành cho những người lao động nữ, những người thường xuyên đối mặt với áp lực công việc và ít có thời gian chăm sóc bản thân.
Khỏe – Đẹp 17:08 | Thứ năm, 26/06/2025
Mùa nắng nóng cực đoan: Cẩm nang toàn diện để tránh ngộ độc thực phẩm
Nắng nóng cực đoan mùa hè là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi, biến nhiều loại đồ ăn thành “cái bẫy” đối với sức khỏe. Từ những bữa tiệc ngoài trời đến các quán ăn vỉa hè, nguy cơ ngộ độc thực phẩm luôn tiềm ẩn. Nắm vững các nguyên tắc phòng ngừa là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong thời điểm này.
Khỏe – Đẹp 15:27 | Thứ năm, 26/06/2025
Nắng nóng cực đoan – “Sát thủ thầm lặng” đối với người lao động
Mùa Hè với những đợt nắng nóng khắc nghiệt kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, giảm năng suất lao động mà còn là “sát thủ thầm lặng” đối với hàng triệu người lao động đang ngày ngày làm việc dưới trời nắng gắt hoặc trong các nhà xưởng nóng bức.
Khỏe – Đẹp 20:01 | Thứ tư, 25/06/2025
Nấm "bẩn" bủa vây: Chuyên gia chỉ cách nhận biết nấm sạch, nấm hóa chất
Nấm, với hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng cao, ngày càng trở thành một phần không thể thiếu trong bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy nhiên, đằng sau sự phổ biến này là những nỗi lo về an toàn thực phẩm. Thị trường nấm đang bị "bủa vây" bởi nhiều vấn đề nhức nhối: nấm không rõ nguồn gốc, nấm nhập khẩu từ Trung Quốc đội lốt hàng Việt, nấm chứa chất bảo quản độc hại, thậm chí cả nấm độc chết người.
