Giữa thời tiết cực đoan, sĩ tử cần làm gì để giữ sức khỏe trong kỳ thi Tốt nghiệp THPT 2025?
| Thận trọng với thời tiết cực đoan: Kỹ năng tự bảo vệ cho người lao động |
Kỳ thi trong thời tiết “hai cực”: Ngày nắng nóng – Chiều tối mưa dông
Kỳ thi Tốt nghiệp Trung học phổ thông 2025 bắt đầu từ ngày 25/6, đúng vào thời điểm cả nước bước vào giai đoạn thời tiết cực đoan: Ban ngày nắng nóng diện rộng, chiều tối lại xuất hiện những cơn mưa giông bất chợt. Điều này gây ra không ít thách thức cho sức khỏe thể chất và tinh thần của gần 1 triệu sĩ tử cùng phụ huynh trên cả nước.
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, từ 25–28/6, ba miền Bắc – Trung – Nam đều có chung đặc điểm: Ban ngày nắng mạnh, miền Trung nhiều nơi vượt 35°C; chiều tối và đêm có mưa rào và dông rải rác, riêng vùng núi Bắc Bộ và Tây Nguyên, Nam Bộ có nơi mưa rất to.
 |
|
Sự tương phản lớn giữa nhiệt độ ban ngày và đêm (dao động tới hơn 10 độ) khiến cơ thể khó thích nghi, dễ rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi, mất nước, thậm chí sốc nhiệt hoặc cảm lạnh sau mưa.
 |
| Từ ngày 25/6 đến 28/6, kỳ thi Tốt nghiệp THPT diễn ra trong điều kiện thời tiết ban ngày nắng nóng, chiều tối xuất hiện những cơn mưa giông (Ảnh: AI) |
Những hiểm họa sức khỏe mà sĩ tử dễ gặp
Theo BSCK2. Trần Ngọc Lưu Phương, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TP.HCM), trong điều kiện thi cử căng thẳng, cộng với thời tiết thất thường, nhiều sĩ tử dễ mắc các vấn đề sau nếu không phòng ngừa kịp thời:
Say nắng– sốc nhiệt
Khi nhiệt độ ngoài trời từ 33–35°C kết hợp độ ẩm thấp, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Nếu không được bù nước kịp thời, cơ thể mất muối và nước nhanh chóng, gây mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, khó tập trung, thậm chí ngất xỉu.
Mất nước, rối loạn điện giải
Không ít sĩ tử vì quá lo lắng, học bài thâu đêm, bỏ quên việc uống nước. Khi kết hợp với vận động ngoài trời nắng (đi lại, chờ đợi), nguy cơ mất nước âm thầm là rất cao, dễ gây chuột rút, buồn nôn, giảm hiệu quả nhận thức.
 |
| Thời tiết cực đoan dễ khiến các sĩ tử bị ốm, cảm lạnh. (Ảnh: AI) |
Cảm lạnh, viêm họng do mưa đột ngột
Không ít học sinh rời khỏi phòng thi trong cơn mưa, mặc quần áo ướt trong thời gian dài, ngồi phòng lạnh ngay sau khi dính mưa. Điều này dễ khiến cơ thể phản ứng tiêu cực – viêm hô hấp trên, viêm họng cấp, sốt.
Giải pháp toàn diện bảo vệ sĩ tử, từ cơ thể tới tinh thần
Để đảm bảo an toàn cho các sĩ tử hoàn thành tốt kỳ thi Tốt nghiệp Trung học phổ thông, các chuyên gia đã đưa ra 5 nhóm giải pháp thiết thực, giúp sĩ tử “miễn dịch thời tiết” và vững vàng trong kỳ thi căng thẳng này:
Chống sốc nhiệt, chống mất nước
Uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày, chia nhỏ từng ngụm. Ưu tiên nước lọc, nước điện giải hoặc nước dừa.
Mang theo bình nước cá nhân vào phòng chờ hoặc xe chở đến điểm thi.
Bổ sung thực phẩm giàu nước và khoáng như: canh rau ngót, bí đỏ, dưa hấu, chuối, cam…
Trang phục thông minh “chống nắng chống mưa”
Ưu tiên quần áo màu sáng, chất liệu cotton, thấm mồ hôi tốt.
Trang bị mũ rộng vành, ô gấp nhỏ, áo mưa nhẹ phòng khi gặp mưa bất chợt.
Không mang giày da hoặc giày vải dày, dễ thấm nước, thay vào đó là sandal kín mũi hoặc giày nhựa thoát nước nhanh.
Giữ nhịp sinh học ổn định: ngủ đủ, ăn đều
Tránh thức quá khuya vào đêm trước ngày thi. Ngủ ít nhất 6–7 giờ/ngày.
Ăn sáng đầy đủ trước mỗi buổi thi, tránh để bụng đói hoặc chỉ ăn qua loa bằng bánh ngọt.
Bữa sáng nên có tinh bột (cơm, bánh mì) + đạm nhẹ (trứng, sữa chua, đậu phụ) để cung cấp năng lượng bền.
Biết cách xử trí nhanh khi có triệu chứng sốc nhiệt
Nếu sĩ tử thấy mệt lả, đau đầu, buồn nôn, khó chịu, hãy di chuyển vào chỗ râm mát, nới lỏng áo, lau mát cổ, nách, bẹn bằng khăn ướt; uống từng ngụm nước mát. Nếu không đỡ, gọi cấp cứu 115 ngay lập tức.
Còn với phụ huynh: luôn sẵn sàng chuẩn bị khăn lạnh, nước oresol và theo dõi sát sức khỏe của con.
Chủ động theo dõi thời tiết – điều chỉnh di chuyển hợp lý
Theo cảnh báo của Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, các phụ huynh và học sinh nên thường xuyên truy cập vào trang thông tin: http://kttv.gov.vn để cập nhật thời tiết mỗi 15 phút/lần. Nếu xác suất mưa giông cao (50–75%), nên đi sớm hơn dự kiến 30 phút để tránh bị kẹt giữa đường hoặc mắc mưa. Đồng thời, phụ huynh nên chọn xe kín gió, có điều hòa nhẹ; tránh bật lạnh sâu nếu học sinh vừa dính mưa.
Sức khỏe tốt là “điểm cộng” đầu tiên trong kỳ thi đầy thử thách này. Trong điều kiện thời tiết phức tạp, sự chuẩn bị chủ động về sức khỏe thể chất lẫn tâm lý chính là tấm vé đảm bảo để sĩ tử bước vào phòng thi với tâm thế vững vàng nhất.
Mời theo dõi video được nhiều quan tâm:
 Thời tiết cực đoan gia tăng: Nguy cơ kép từ nắng nóng và mưa dông đe dọa sức khỏe người lao động Mùa hè 2025 tại Việt Nam chưa ghi nhận những kỷ lục nhiệt mới như năm ngoái, nhưng lại đang thể hiện rõ xu hướng ... |
 Thận trọng với thời tiết cực đoan: Kỹ năng tự bảo vệ cho người lao động Nắng nóng gay gắt, bão lũ bất thường không chỉ gây kiệt sức, bệnh tật mà còn gieo rắc những gánh nặng tâm lý vô ... |
 Thời tiết thay đổi thất thường, người bệnh tăng huyết áp cần đặc biệt lưu ý những gì? Theo các chuyên gia, thời tiết thay đổi khiến nhiều người gặp những cơn tăng huyết áp đột ngột. Việc xử lý tương đối đơn ... |
Tin cùng chuyên mục
An sinh - Xã hội 21:44 | Thứ năm, 10/07/2025
Mỗi tháng cho trẻ bú mẹ hoàn toàn: Lợi ích tương đương trồng 300.000 cây xanh
Cục Bà mẹ và trẻ em (Bộ Y tế) vừa có công văn hướng dẫn triển khai Tuần lễ thế giới Nuôi con bằng sữa mẹ năm 2025. Năm nay, sự kiện mang đến một thông điệp đột phá: lựa chọn nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ là nền tảng sức khỏe cho thế hệ tương lai mà còn là một hành động có sức ảnh hưởng lớn đến môi trường, tương đương với việc trồng cả một cánh rừng.
Khỏe – Đẹp 21:15 | Thứ tư, 09/07/2025
Kê đơn thuốc dài ngày cần cá thể hóa, không máy móc
Thông tư 26/2025/TT-BYT do Bộ Y tế ban hành quy định chi tiết việc kê đơn thuốc điều trị ngoại trú đối với người có thẻ bảo hiểm y tế. Những điểm mới như cho phép kê đơn tối đa 90 ngày, đơn thuốc chỉ có giá trị 5 ngày tại nhà thuốc ngoài bệnh viện, hay cơ chế thống nhất đơn khi khám nhiều chuyên khoa… đang đặt ra yêu cầu mới cho cả bác sĩ và người bệnh.
Khỏe – Đẹp 17:18 | Thứ ba, 08/07/2025
Năm điều cần nghiêm túc thực hiện khi sử dụng thuốc kê đơn 90 ngày
Thông tư 26/2025/TT-BYT do Bộ Y tế ban hành ngày 30/6/2025 quy định chi tiết việc kê đơn thuốc điều trị ngoại trú đối với người có thẻ bảo hiểm y tế đã chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi mang tính bước ngoặt, đặc biệt là quy định cho phép bác sĩ kê đơn thuốc tối đa 90 ngày đối với một số bệnh mạn tính. Thay đổi này được kỳ vọng sẽ giảm gánh nặng đi lại, chi phí cho người bệnh, đồng thời nâng cao hiệu quả điều trị liên tục, ổn định.
Khỏe – Đẹp 14:00 | Thứ ba, 08/07/2025
Siết chặt kê đơn thuốc ngoại trú: Những điều người bệnh cần biết!
Thông tư 26/2025/TT-BYT vừa ban hành không chỉ bổ sung các trường thông tin bắt buộc trong đơn thuốc mà còn đưa ra quy định cụ thể về liều dùng, số lần dùng thuốc trong ngày, thời gian sử dụng. Thay đổi kỹ thuật nhỏ nhưng lại có ý nghĩa lớn với người bệnh. Thông tư cũng đặt ra nguyên tắc kê đơn chặt chẽ, tăng cường kiểm soát thuốc kháng sinh, thuốc gây nghiện – tiến tới thực hiện kê đơn điện tử toàn quốc từ năm 2026.
Khỏe – Đẹp 07:43 | Thứ ba, 08/07/2025
Tử vong do mắc liên cầu lợn ở Huế, ngành Y tế khuyến cáo khẩn
Bệnh viện Trung ương Huế (thành phố Huế) cho biết, từ đầu năm đến nay, đơn vị đã ghi nhận điều trị cho 30 trường hợp dương tính với liên cầu khuẩn Streptococcus Suis (liên cầu lợn). Trong đó, có trường hợp nhập viện trong tình trạng nặng, đã tử vong, ngành Y tế đưa ra khuyến cáo khẩn.
Tin nổi bật cuocsongantoan
Sống an toàn 14:50 | 05/07/2025
Y tế biển đảo: Hành trình nhân văn của sự phối hợp liên ngành
Sống an toàn 14:52 | 04/07/2025
Thu hồi hàng loạt sản phẩm mỹ phẩm, người tiêu dùng cẩn trọng
Đọc thêm
Khỏe – Đẹp 14:35 | Thứ sáu, 04/07/2025
Chân gà không rõ nguồn gốc và nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe
Cơ quan chức năng thành phố Huế vừa phát hiện và tiến hành tiêu hủy 1 tấn chân gà không rõ nguồn gốc tại một hộ kinh doanh. Điều đáng lo ngại, nếu số chân gà này bị tuồn ra thị trường, người tiêu dùng có thể đối mặt với nguy cơ sử dụng thực phẩm bẩn, không rõ nguồn gốc, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đến sức khỏe.
Sống an toàn 15:17 | Thứ tư, 02/07/2025
Sán dây dài 3 mét “tấn công” đường ruột vì thói quen ăn rau sống
Một trường hợp nhiễm sán dây dài tới hơn 3 mét vừa được ghi nhận tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, gióng lên hồi chuông cảnh báo về những thói quen ăn uống tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe.
Khỏe – Đẹp 20:23 | Thứ hai, 30/06/2025
Đặt niềm tin sai chỗ, gánh chịu biến chứng nghiêm trọng khi thẩm mỹ tại spa
Những mong muốn về một vẻ ngoài hoàn hảo đang đẩy nhiều người tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ như một giải pháp nhanh chóng. Tuy nhiên, đằng sau ánh hào quang của những lời quảng cáo hấp dẫn là bóng tối của những hiểm họa khôn lường, khi không ít người đặt niềm tin sai chỗ vào các cơ sở thẩm mỹ không an toàn, kém chất lượng.
Sống an toàn 19:50 | Thứ sáu, 27/06/2025
Nặn mụn – Thói quen tưởng vô hại nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng
Mới đây nhất, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương tiếp nhận nữ bệnh nhân D.T.L (32 tuổi, ở Mê Linh, Hà Nội), nhập viện trong tình trạng viêm mô bào nghiêm trọng, thậm chí đối diện với nguy cơ nhiễm trùng huyết. Câu chuyện này là hồi chuông báo động dành cho những người lao động nữ, những người thường xuyên đối mặt với áp lực công việc và ít có thời gian chăm sóc bản thân.
Khỏe – Đẹp 17:08 | Thứ năm, 26/06/2025
Mùa nắng nóng cực đoan: Cẩm nang toàn diện để tránh ngộ độc thực phẩm
Nắng nóng cực đoan mùa hè là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi, biến nhiều loại đồ ăn thành “cái bẫy” đối với sức khỏe. Từ những bữa tiệc ngoài trời đến các quán ăn vỉa hè, nguy cơ ngộ độc thực phẩm luôn tiềm ẩn. Nắm vững các nguyên tắc phòng ngừa là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong thời điểm này.
Khỏe – Đẹp 15:27 | Thứ năm, 26/06/2025
Nắng nóng cực đoan – “Sát thủ thầm lặng” đối với người lao động
Mùa Hè với những đợt nắng nóng khắc nghiệt kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, giảm năng suất lao động mà còn là “sát thủ thầm lặng” đối với hàng triệu người lao động đang ngày ngày làm việc dưới trời nắng gắt hoặc trong các nhà xưởng nóng bức.
Khỏe – Đẹp 20:01 | Thứ tư, 25/06/2025
Nấm "bẩn" bủa vây: Chuyên gia chỉ cách nhận biết nấm sạch, nấm hóa chất
Nấm, với hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng cao, ngày càng trở thành một phần không thể thiếu trong bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy nhiên, đằng sau sự phổ biến này là những nỗi lo về an toàn thực phẩm. Thị trường nấm đang bị "bủa vây" bởi nhiều vấn đề nhức nhối: nấm không rõ nguồn gốc, nấm nhập khẩu từ Trung Quốc đội lốt hàng Việt, nấm chứa chất bảo quản độc hại, thậm chí cả nấm độc chết người.
Khỏe – Đẹp 20:01 | Thứ tư, 25/06/2025
Phẫu thuật thay khớp háng, xương đùi bằng Megaprosthesis thành công đầu tiên ở miền Trung
Bệnh viện Trung ương Huế vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật thay khớp háng và xương đùi bằng Megaprosthesis. Kỹ thuật này được xem là giải pháp tối ưu cho những trường hợp tổn thương nặng mà trước đây có nguy cơ cao phải cắt cụt chi.
Khỏe – Đẹp 16:18 | Thứ hai, 23/06/2025
Phòng bệnh hơn chữa bệnh: Thay đổi tư duy vì một Việt Nam khỏe mạnh
Không còn chỉ là câu chuyện của ngành y, việc chăm sóc sức khỏe chủ động đang trở thành một chiến lược quốc gia, với sự vào cuộc của các chuyên gia, nhà quản lý và toàn xã hội. Sự ra đời của Hiệp hội Tư vấn Nâng cao Sức khỏe Việt Nam (VAHCP) chính là bước đi then chốt, hiện thực hóa khát vọng này.
Sống an toàn 16:34 | Thứ sáu, 20/06/2025
Cồn sát trùng giả - “Bóng ma” giữa đời thường, lỗ hổng quản lý?
Một người đàn ông khỏe mạnh, không nghiện rượu, chỉ ngậm cồn để giảm đau răng, đã phải nhập viện trong tình trạng hôn mê, suy hô hấp nặng và tổn thương não không thể hồi phục. Những chai cồn được mua tại nhà thuốc - nơi lẽ ra đáng tin cậy, lại là sản phẩm chứa methanol độc hại, được nguỵ trang dưới cái tên “Ethanol 70 độ”. Khi lòng tham đánh đổi bằng tính mạng con người, xã hội cần một hồi chuông cảnh tỉnh mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
Khỏe – Đẹp 14:45 | Thứ sáu, 20/06/2025
5 câu hỏi giúp phát hiện sớm trầm cảm
Chúng ta đang sống trong thời đại của những ồn ào, nhưng có những nỗi đau âm thầm không lời. Có những ngày, bạn bước đi, làm việc, nói cười nhưng sâu thẳm bên trong, bạn không còn nhận ra chính mình. Cơ thể vẫn ở đây, nhưng tâm hồn như lạc trôi nơi tận cùng của nỗi cô đơn.
Khỏe – Đẹp 20:13 | Thứ sáu, 13/06/2025
Bộ Y tế khuyến cáo phòng chống dịch bệnh trong mùa mưa bão
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, từ đêm 13/6 đến ngày 23/6, các khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ, Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Nam Bộ sẽ có nhiều đợt mưa rào và dông rải rác, kèm theo nguy cơ mưa lớn cục bộ và nắng nóng diện rộng. Bộ Y tế vừa có khuyến cáo quan trọng về công tác phòng chống dịch bệnh trong và sau mưa bão.
Khỏe – Đẹp 16:54 | Thứ sáu, 13/06/2025
Những rủi ro tiềm ẩn khi sử dụng ô tô trong thời tiết nắng nóng
Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đã và đang là thử thách lớn đối với sức khỏe người dân, trong đó có những người thường xuyên sử dụng ô tô. Chiếc xe vốn mang lại sự tiện lợi, an toàn trên đường phố, nhưng lại ẩn chứa nhiều rủi ro nghiêm trọng nếu sử dụng không đúng cách trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
Khỏe – Đẹp 16:11 | Thứ năm, 12/06/2025
Nỗi sợ mang tên “nghỉ hè”: Khi mùa vui trở thành mùa nguy hiểm
Mùa hè luôn được các em nhỏ mong chờ. Bởi đó là thời gian các em được nghỉ ngơi, vui chơi thỏa thích sau một năm học căng thẳng. Tuy nhiên, phía sau những niềm vui ấy lại tiềm ẩn vô vàn nguy hiểm mà nhiều bậc phụ huynh chưa thật sự lường trước.
Khỏe – Đẹp 07:00 | Thứ bảy, 07/06/2025
Cách phân biệt kiệt sức, sốc nhiệt và đột quỵ do nắng nóng để tránh tử vong
Dưới tác động của nắng nóng kéo dài và gay gắt, nhiều người lao động dễ bị kiệt sức do nóng, sốc nhiệt và đột quỵ do nắng, gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không xử trí kịp thời. Mỗi trạng thái có nguyên nhân, triệu chứng và mức độ nguy hiểm khác nhau, nên việc nhận biết chính xác và sơ cứu đúng cách là rất quan trọng.
Khỏe – Đẹp 14:41 | Thứ sáu, 06/06/2025
Người lao động ngoài trời cẩn thận với nguy cơ sốc nhiệt, kiệt sức và các biến chứng khác
Đầu mùa Hè năm nay, chứng kiến những ngày nắng nóng kỷ lục, nhiệt độ ngoài trời tại nhiều khu vực như Hà Nội đã vượt ngưỡng 39-40 độ C, tạo ra điều kiện làm việc ngoài trời gần như "đổ lửa". Trong hoàn cảnh này, hàng triệu người lao động, từ công nhân xây dựng đến lao động tự do, đang phải đối mặt với những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm tính mạng nếu không được bảo vệ đúng mức.
Khỏe – Đẹp 09:03 | Thứ sáu, 06/06/2025
Chuyên gia “giải mã” vụ bé trai hôn mê nguy kịch do ngộ độc khí trong ô tô
Một bé trai khỏe mạnh đột ngột hôn mê sâu sau hơn một giờ ngồi trong ô tô kín. Các chuyên gia đã "giải mã" nguyên nhân: ngộ độc khí styrene từ chai hóa chất để quên trong xe. Vụ việc không chỉ là tai nạn đơn lẻ mà còn là lời cảnh báo về mối nguy hiểm hóa chất rình rập ngay trong không gian tưởng chừng an toàn nhất – khoang xe.
Khỏe – Đẹp 18:40 | Thứ hai, 02/06/2025
Bệnh tâm thần phân liệt ở vị thành niên: Nhận diện sớm, can thiệp kịp thời, hòa nhập tốt
Trong bối cảnh sức khỏe tâm thần của trẻ em và thanh thiếu niên ngày càng trở thành vấn đề toàn cầu, Việt Nam cũng không nằm ngoài xu thế này với những thách thức không nhỏ. Đặc biệt, bệnh tâm thần phân liệt ở vị thành niên đang gia tăng về số lượng và độ phức tạp, đòi hỏi sự quan tâm, đầu tư nghiêm túc từ ngành y tế, gia đình và xã hội.
Khỏe – Đẹp 10:45 | Thứ bảy, 31/05/2025
Bệnh sởi bùng phát trở lại: Đã đến lúc bảo vệ con em công nhân bằng tiêm chủng đầy đủ
Tại nhiều khu công nghiệp, trẻ em là con của công nhân lao động đang đứng trước nguy cơ bị bỏ sót trong các chương trình tiêm chủng định kỳ – khi nhiều người lao động bận rộn, ít quan tâm đến các hoạt động phòng ngừa bệnh dịch; hệ thống y tế cơ sở chưa theo kịp nhu cầu và niềm tin vào vắc-xin có dấu hiệu suy giảm sau đại dịch.
Khỏe – Đẹp 15:35 | Thứ sáu, 30/05/2025
Thủy đậu: Tử thần rình rập ngay cả người trẻ khỏe
Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận hai ca thủy đậu biến chứng nặng. Cả hai đều là nam giới trẻ, trước đó hoàn toàn khỏe mạnh, không có bệnh nền, nhập viện kịp thời nhưng vẫn nhanh chóng rơi vào tình trạng nguy kịch, tiên lượng xấu.
Có thể bạn quan tâm
Chuyên trang của tạp chí Lao động và công đoàn
Phụ trách Ban Biên tập: Lê Cao Thắng
