Kỳ thi trong thời tiết “hai cực”: Ngày nắng nóng – Chiều tối mưa dông

Kỳ thi Tốt nghiệp Trung học phổ thông 2025 bắt đầu từ ngày 25/6, đúng vào thời điểm cả nước bước vào giai đoạn thời tiết cực đoan: Ban ngày nắng nóng diện rộng, chiều tối lại xuất hiện những cơn mưa giông bất chợt. Điều này gây ra không ít thách thức cho sức khỏe thể chất và tinh thần của gần 1 triệu sĩ tử cùng phụ huynh trên cả nước.

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, từ 25–28/6, ba miền Bắc – Trung – Nam đều có chung đặc điểm: Ban ngày nắng mạnh, miền Trung nhiều nơi vượt 35°C; chiều tối và đêm có mưa rào và dông rải rác, riêng vùng núi Bắc Bộ và Tây Nguyên, Nam Bộ có nơi mưa rất to.

Thông tin cụ thể thời tiết 3 miền từ ngày 25/6 đến 28/6/2025.

Sự tương phản lớn giữa nhiệt độ ban ngày và đêm (dao động tới hơn 10 độ) khiến cơ thể khó thích nghi, dễ rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi, mất nước, thậm chí sốc nhiệt hoặc cảm lạnh sau mưa.

Từ ngày 25/6 đến 28/6, kỳ thi Tốt nghiệp THPT diễn ra trong điều kiện thời tiết ban ngày nắng nóng, chiều tối xuất hiện những cơn mưa giông (Ảnh: AI)

Những hiểm họa sức khỏe mà sĩ tử dễ gặp

Theo BSCK2. Trần Ngọc Lưu Phương, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TP.HCM), trong điều kiện thi cử căng thẳng, cộng với thời tiết thất thường, nhiều sĩ tử dễ mắc các vấn đề sau nếu không phòng ngừa kịp thời:

Say nắng– sốc nhiệt

Khi nhiệt độ ngoài trời từ 33–35°C kết hợp độ ẩm thấp, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Nếu không được bù nước kịp thời, cơ thể mất muối và nước nhanh chóng, gây mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, khó tập trung, thậm chí ngất xỉu.

Mất nước, rối loạn điện giải

Không ít sĩ tử vì quá lo lắng, học bài thâu đêm, bỏ quên việc uống nước. Khi kết hợp với vận động ngoài trời nắng (đi lại, chờ đợi), nguy cơ mất nước âm thầm là rất cao, dễ gây chuột rút, buồn nôn, giảm hiệu quả nhận thức.

Thời tiết cực đoan dễ khiến các sĩ tử bị ốm, cảm lạnh. (Ảnh: AI)

Cảm lạnh, viêm họng do mưa đột ngột

Không ít học sinh rời khỏi phòng thi trong cơn mưa, mặc quần áo ướt trong thời gian dài, ngồi phòng lạnh ngay sau khi dính mưa. Điều này dễ khiến cơ thể phản ứng tiêu cực – viêm hô hấp trên, viêm họng cấp, sốt.

Giải pháp toàn diện bảo vệ sĩ tử, từ cơ thể tới tinh thần

Để đảm bảo an toàn cho các sĩ tử hoàn thành tốt kỳ thi Tốt nghiệp Trung học phổ thông, các chuyên gia đã đưa ra 5 nhóm giải pháp thiết thực, giúp sĩ tử “miễn dịch thời tiết” và vững vàng trong kỳ thi căng thẳng này:

Chống sốc nhiệt, chống mất nước

Uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày, chia nhỏ từng ngụm. Ưu tiên nước lọc, nước điện giải hoặc nước dừa.

Mang theo bình nước cá nhân vào phòng chờ hoặc xe chở đến điểm thi.

Bổ sung thực phẩm giàu nước và khoáng như: canh rau ngót, bí đỏ, dưa hấu, chuối, cam…

Trang phục thông minh “chống nắng chống mưa”

Ưu tiên quần áo màu sáng, chất liệu cotton, thấm mồ hôi tốt.

Trang bị mũ rộng vành, ô gấp nhỏ, áo mưa nhẹ phòng khi gặp mưa bất chợt.

Không mang giày da hoặc giày vải dày, dễ thấm nước, thay vào đó là sandal kín mũi hoặc giày nhựa thoát nước nhanh.

Giữ nhịp sinh học ổn định: ngủ đủ, ăn đều

Tránh thức quá khuya vào đêm trước ngày thi. Ngủ ít nhất 6–7 giờ/ngày.

Ăn sáng đầy đủ trước mỗi buổi thi, tránh để bụng đói hoặc chỉ ăn qua loa bằng bánh ngọt.

Bữa sáng nên có tinh bột (cơm, bánh mì) + đạm nhẹ (trứng, sữa chua, đậu phụ) để cung cấp năng lượng bền.

Biết cách xử trí nhanh khi có triệu chứng sốc nhiệt

Nếu sĩ tử thấy mệt lả, đau đầu, buồn nôn, khó chịu, hãy di chuyển vào chỗ râm mát, nới lỏng áo, lau mát cổ, nách, bẹn bằng khăn ướt; uống từng ngụm nước mát. Nếu không đỡ, gọi cấp cứu 115 ngay lập tức.

Còn với phụ huynh: luôn sẵn sàng chuẩn bị khăn lạnh, nước oresol và theo dõi sát sức khỏe của con.

Chủ động theo dõi thời tiết – điều chỉnh di chuyển hợp lý

Theo cảnh báo của Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, các phụ huynh và học sinh nên thường xuyên truy cập vào trang thông tin: http://kttv.gov.vn để cập nhật thời tiết mỗi 15 phút/lần. Nếu xác suất mưa giông cao (50–75%), nên đi sớm hơn dự kiến 30 phút để tránh bị kẹt giữa đường hoặc mắc mưa. Đồng thời, phụ huynh nên chọn xe kín gió, có điều hòa nhẹ; tránh bật lạnh sâu nếu học sinh vừa dính mưa.

Sức khỏe tốt là “điểm cộng” đầu tiên trong kỳ thi đầy thử thách này. Trong điều kiện thời tiết phức tạp, sự chuẩn bị chủ động về sức khỏe thể chất lẫn tâm lý chính là tấm vé đảm bảo để sĩ tử bước vào phòng thi với tâm thế vững vàng nhất.

Mời theo dõi video được nhiều quan tâm:

Thời tiết cực đoan gia tăng: Nguy cơ kép từ nắng nóng và mưa dông đe dọa sức khỏe người lao động Mùa hè 2025 tại Việt Nam chưa ghi nhận những kỷ lục nhiệt mới như năm ngoái, nhưng lại đang thể hiện rõ xu hướng ...

Thận trọng với thời tiết cực đoan: Kỹ năng tự bảo vệ cho người lao động Nắng nóng gay gắt, bão lũ bất thường không chỉ gây kiệt sức, bệnh tật mà còn gieo rắc những gánh nặng tâm lý vô ...

Thời tiết thay đổi thất thường, người bệnh tăng huyết áp cần đặc biệt lưu ý những gì? Theo các chuyên gia, thời tiết thay đổi khiến nhiều người gặp những cơn tăng huyết áp đột ngột. Việc xử lý tương đối đơn ...